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女生健身穿什么衣服

发布时间: 2019-10-08

  这个暑假办了张健身卡准备去减减肥。卡倒是办了,还没去。穿什么衣服好呢?因为我比较胖,特别是腿很难看,所以不想穿短裤,我想买套瑜伽服,但是穿着瑜伽服在跑步机上跑步啊还有做些...

  这个暑假办了张健身卡准备去减减肥。卡倒是办了,还没去。穿什么衣服好呢?因为我比较胖,特别是腿很难看,所以不想穿短裤,我想买套瑜伽服,但是穿着瑜伽服在跑步机上跑步啊还有做些搏击什么的可以吗?另外,他们说要想减肥动感单车是很好的运动,我貌似看到说动感单车需要穿比较紧身一点的裤子?我都不知道该穿什么了,麻烦给我点建议?

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  ①女生健身房必备运动单品压缩衣物可以起到一定的保护作用以及恢复作用,当你的跑量积累到一定程度时(当然前提是你能够坚持下来),这小小的差别就会放大从而起到一个正面的作用。尤其是压缩裤,避免跑步过程中肌肉的晃动,同时加速排出腿部的乳酸,避免抽筋,降低受伤的可能性。

  优点:材质轻薄舒适,导汗,压缩功能非常强大,体温保持在一个恒定的温度。穿压缩裤时,很多人都会在外面罩一条短裤,舒适又有型。对于专业或者有伤病的远距离跑者或健身族,建议您选择压缩衣来为自身提供保护。如果您是普通健身族,着重排汗透气性能,只需要排汗透气好的紧身衣即可。

  ②速干衣,顾名思义就是干的比较快的衣服,与毛质或棉质的衣物相比,在外界条件相同的情况下,更容易将水分挥发出去,干得更快。一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。选择一款好的速干衣,要看衣物是否足够贴身,面料是否有足够的弹性来包裹身体,以及版型和剪裁是否能更好的贴合。

  优点:在选择服装时还要注意它的透气度和吸汗效果。对于身体来说,她也会呼吸,如果让身体总是湿湿的,让皮肤处于无氧状态,可想而知这对身体的影响。所以在选择服装时一定要选择透气度和吸含效果较好的。可以将小水珠滴到速干面料上, 好的速干面料可以将小水滴迅速扩散开来. 扩散的面积愈大, 水气蒸散的愈快愈速干!

  ③运动裤:女生健身房必备运动单品——运动裤有两种,一种紧身裤,一种宽松裤。紧身裤贴合曲线,紧致贴身,要选择弹力较大的,这样在运动时才不会感到被束缚,有累赘感。另外一种就是宽松运动裤啦,这种运动裤宽松裤不会紧紧贴住皮肤,适合不喜欢紧绷的女生们。

  舒适贴身的弹力裤让人没有束缚感,让运动延伸自如无负担。根据人体工程学原理设计的平滑接缝,既起到修饰腿部线条的装饰作用,还能实用的减少运动中的摩擦。同样速干透气,跑步健身出再多的汗也不用怕了。

  女生可以穿紧身裤,或者一般的跑步穿的裤子,注意要是涤纶、聚酯纤维或者尼龙的布料,一定一定不要是纯棉的,出了汗看得很分明超级尴尬。还有一点,如果是选购运动短裤的话,注意选择那种有内衬的可以防走光。

  南昌大学2013级管理科学131班,学的课程比较多,涵盖管理、经济学、数学、计算机四大类。平时看的书籍多

  1.瑜伽。许多MM做瑜伽时只是随便穿一身运动装就ok了,其实这样的穿法是不正确的。瑜伽有许多舒展性的动作,服装最重要的还是有弹性、吸汗。在此基础上,上衣的选择以含蓄为主,领口不要开太大,衣服也不要太贴身,以防做大幅度动作时,发生不雅观的意外情况。下装则最好选择宽松的有弹性的运动裤,长裤和7分裤都可以。

  另外建议MM们在练习瑜伽是准备一块大毛巾。如果觉得瑜伽垫太薄,可以把毛巾垫在瑜伽垫上增加柔软度。而当流了很多汗时,也便于拿起来擦擦汗。

  2.踏板操。踏板操对服装的要求不是很挑剔。做踏板操运动的时候,上装最好是穿吸汗和排汗功能较好的运动短袖T恤或者短袖茄克。下装则建议穿含有莱卡成分的运动裤,裤子的长短不是特别重要,长裤然是不错的选择。裤子的面料一定要选用有莱卡面料,让肢体伸展自如而毫无压迫感。

  3.搏击操。搏击操的活动量很大,有很多快速出拳和踢腿的动作,因此要求肢体能充分伸展的同时可以迅速的伸出和收回。联系搏击操时建议上身穿运动Bra、紧身的半截背心或者无袖T恤,以便上臂更好的活动。下装同样建议穿面料弹性较大的裤子,裤子长度在膝盖以上最佳,这样不会束缚腿部的动作。

  4.动感单车。练习动感单车时,上装建议选择排汗快的无袖吊带衫,便于运动的同时又不会让畅快的节奏被汗渍打乱。而下装则一定要穿长度及膝关节左右、裤腿窄、有弹性的运动裤。因为如果裤腿太宽,容易刮到单车脚踏附近的零件,骑起来既不美观,还容易受伤。另外,建议佩戴无指手套,能在手心出汗时,起到防滑的功效,保护在动感单车的快节奏下,不会因手滑而受伤。同时,手套避免了手掌与车柄的直接接触,不会让纤纤玉手因为摩擦而粗糙。

  2.穿的鞋子,如果是练瑜珈就要穿瑜珈服了,如果是spinning裤子就不能穿得太松,健美操、拉丁、普拉提、踏板操什么的就穿弹力好的贴身的健身服了,街舞、搏击就穿宽松一点的、酷点的,跆拳道当然就得穿跆拳道服了,如果是练器械、跑步就随意了,鞋子要透气性好的,器械、跑步就穿慢跑鞋,spinning就穿单车鞋,健美操、拉丁、街舞、搏击穿一般健身鞋都行,瑜珈、普拉提、跆拳道赤脚

  3.穿的内衣,健身时出汗较多,同时,运动时,身体与内衣之间会产生较多摩擦,若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤,一定要慎重选择,最好选择纯棉的内衣为佳。

  在健身时,身体各部分的活动度增大,因此要求内衣必须有较好的弹性,尤其是承托性能要好,这样可以避免身体上下起伏时乳房颤动过度。

  还有,健身时一般都穿紧身衣,内衣的设计应突出人体自然曲线,且不能从紧身衣外一眼就能看出内衣的明显轮廓。同时,内衣的肩带应不宜滑脱,以免带给你不必要的麻烦。

  建议健身时,穿着分体式运动内衣,能将胸部曲线塑造得更丰满、圆润,因为它有较好的承托性,内置罩杯设计。穿上它,你平坦的腹部和优美的腰臀部会更显曲线。

  中国农业出版社(副牌:农村读物出版社)成立于1958年,是中国农业领域唯一的一家中央级大型综合性出版社。为社会奉献的图书品种累计达2万多种,总印数4亿多册。

  运动时应该穿专门的运动服装,运动服装要起到保暖、透气、保护皮肤和减少损伤的作用。运动服穿在身上不能过紧,关节处不能有碍,限制关节运动。购买运动服不能只顾选择漂亮的衣服,服装的材质才是最重要的。大家都知道运动时机体体温会升高,会出汗,所以经常有些人为了吸汗,穿着棉质服装。他们却忽略了一点,棉质服装虽然吸汗性好,但是棉质衣服不透气,不能很好地把汗液散发,这样出汗后潮湿的衣服会粘附在皮肤上,降低了皮肤的温度。特别是在温差较大的时候,穿棉质服装运动后,很容易出现着凉、感冒等现象。因此,运动时要选择舒适、透气性相对较好的混纺材料服装。

  对于女性,还应考虑戴运动型文胸。运动型文胸是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门文胸。运动型文胸有较好的弹性、承托性,既固定胸部免受震动影响,又便于肢体屈伸自如,还有很好的透气功能。

  运动时还要穿合适的袜子,过紧或过松都不利于运动。过松可能导致起水泡。过紧会影响足部血液循环,在运动中造成不适感。运动时不穿袜子更是不可取的。运动后还要及时更换潮湿的衣服,否则可能会出现汗斑或风湿、关节炎等症状。


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